大便干燥吃什么好? 大便干燥一粒一粒的?

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大便干燥通常是因为肠道内的有益菌不足、饮食中缺少粗纤维、饮水量不足等原因引起的,通常会表现为便秘等症状。要想改善便秘,我们可以通过吃一些富含膳食纤维的食物来进行有效的缓解。那么你知道大便干燥吃什么好吗?下面我们一起来看看能有效改善便秘的十种食物排行。


10.蒲公英

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蒲公英的水具有清热解毒的功效,它可以促进排便,有效的缓解便秘等症状。


9.淡盐水

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人们在晚饭过后通常很长一段时间都不会再喝水,这个时候肠道里的部分食物会在细菌和霉菌的作用下发酵,形成有害物质。人在起床后空腹喝上一杯淡盐水可以清洁肠道残留,消毒杀菌,防止或改善便秘的情况。


8.米醋

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米醋中含有丰富的氨基酸和能促进消化功能的酶,喝米醋不仅可以改善肠道的菌群平衡,还能促进肠道蠕动,治疗习惯性便秘。


7.卷心菜

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卷心菜不仅维生素含量丰富,它的膳食纤维比一般的蔬菜都要多。膳食纤维可以有效的促进肠道蠕动,更好的改善便秘的情况。


6.大白菜

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大白菜水分充足、富含膳食纤维而且还具有清热解毒的功效。人们食用大白菜过后吸收的膳食纤维可以促进肠道蠕动,提高排便的能力,远离便秘的困扰。


5.酸奶

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酸奶中含有益生菌,可以有效改善人体肠道环境,防止或改善便秘等状况。


4.蜂蜜

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蜂蜜中含有高质量的糖、维生素和多种矿物质,是一种天然的营养物质,对人体具有增强肝脏解毒功能,滋润肠胃,促进排便等作用。


3.香蕉

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香蕉中含有丰富的钾离子,钾离子可以促进肠道蠕动,有效缓解便秘。香蕉软糯香甜,不刺激脾胃,每天食用一到两根香蕉是非常好的选择。


2.西梅汁

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西梅汁中含有丰富的天然果胶和不溶性植物纤维,这两种物质都可以有效的促进肠道蠕动,增加排便次数,减少粪便在肠道堆积引发便秘。而且西梅汁中还含有山梨醇,这种物质可以调节肠道菌群,有助于软化肠道中的排泄物。


1.红薯

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红薯中含有大量的维生素B,维生素C,维生素E,胡萝卜素和钾等微量元素。其中维生素B和胡萝卜素可以起到预防癌症的作用,维生素C则能够有效消除人体内的胆固醇,并解除顽固的便秘。

大便干燥一粒一粒的

原因一般是运动少、吃的太油腻, 肉多。喝水少、解决方法就 是多运动。多吃蔬菜水果。多喝水。尤其冬天,不出门,室内干燥。

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