哺乳期一周食谱及做法

本站介绍的哺乳期一周食谱及做法,小编为您梳理啦~哺乳期一周食谱大全 哺乳期一周食谱及做法有哪些?哺乳期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。那么应该在哺乳期吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦小编分享

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哺乳期一周食谱及做法有哪些?哺乳期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。那么应该在哺乳期吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于哺乳期一周食谱及做法,一起来看看怎么做吧!

哺乳期一周食谱做法一 百合莲子绿豆粥

材料

主料:稻米200克,

辅料:百合(干)25克,莲子50克,绿豆50克,

调料:冰糖20克

做法

1.将大米用清水洗净,百合洗净切小块;

2.莲子去心洗净;

3.锅内加适量水烧开,加入大米,莲子,绿豆煮开;

4.转中火煮半小时,加入百合,冰糖煮开即可。

哺乳期一周食谱做法二 胡萝卜玉米骨头汤

材料

猪腿骨一根,玉米一根,胡萝卜一根,葱姜适量,盐适量,料酒适量,白醋几滴

做法

1.猪腿骨事先让卖家给剁成断,洗净,放入开水锅中焯一下,捞出洗净

2.姜切片,如果是大葱就切段,小葱就挽结,玉米和胡萝卜切块备用

3.砂锅放入适量清水,放入骨头和葱姜

4.烧开以后,撇去浮沫,倒入适量料酒、白醋,放入玉米,中小火继续炖煮

5.炖1个小时后,放入胡萝卜继续煲30分钟,后放入适量盐调味即可

哺乳期一周食谱做法三 海带胡萝卜肉丝汤

材料

海带100克、肉丝60克、胡萝卜1根,油、葱姜、盐、鸡精适量。

做法

1、肉丝用料酒、淀粉抓匀腌15分钟,海带泡发洗净切丝,胡萝卜洗净切丝。

2、起锅热油爆香葱姜,煸炒肉丝变色。

3、放海带、胡萝卜翻炒,加2碗水焖煮2分钟。

4、放盐和鸡精调味。

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