肚皮舞基本动作大全,超详细!

肚皮舞基本动作大全,超详细!,肚皮舞基本动作 一、肚皮舞基本姿态 1. 基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝

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肚皮舞基本动作大全,超详细!,肚皮舞基本动作

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一、肚皮舞基本姿态

1. 基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。

2. 基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。

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二、肚皮舞单一式基本功

1. 胯部6个动作:

水平面3个: (要求:基本站姿)

左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯)

直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯)

2. 胸部3个动作: 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)

★备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。

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三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)

1. 水平圆胸:左右胸+前后胸

水平圆胯:左右胯+前后胯

2. 直立圆胸:左右胸+上下放胸

直立圆胯:左右胯+上下蹲起

3. 侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)

侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)

4. 水平8字胯:左右胯+摆胯(前8 /后8)

5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)

6. 侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)

7. 小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)

8. 大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)

★备注:8字胸,了解即可。

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四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成)

1. 蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)

2. 美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯

3.反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯

4. 水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯

5. 直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯

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五、西迷(Shimmy:身体某个部位快速并匀速的抖动)

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)

6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷

11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

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