小学生营养晚餐食谱及做法

这篇文章提供的小学生营养晚餐食谱及做法,接下来是我给大家带来的。小学生晚餐食谱

小学生营养晚餐食谱及做法

这篇文章提供的小学生营养晚餐食谱及做法,接下来是我给大家带来的。小学生晚餐食谱

小学生晚餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢?想要孩子长得好,饮食上要合理搭配膳食,保证均衡摄入各种营养素,这样才能促进孩子身体生长发育。以下是学习啦小编分享给大家的关于小学生营养晚餐食谱及做法,一起来看看怎么做吧!

小学生营养晚餐食谱及做法1:蒜蓉西兰花 材料

西兰花500克、蒜适量。

做法

第一步:准备食材。西兰花500克、蒜适量。

第二步:将西兰花掰成块、蒜切末备用。

第三步:将西兰花放入淡盐水中浸泡半个小时。(小窍门:这一步可以很有效的去除西兰花上的残留农药,也可以让西兰花的口感更脆嫩)

第四步:锅中倒入适量的水,水烧开后将西兰花放入锅中,再倒入1小勺食用油,焯1分钟捞出。(小窍门:在焯西兰花的时候,往锅中倒入1勺油,焯好的西兰花颜色会非常鲜亮)

第五步:锅中倒入适量的油,油热后将一半的蒜末倒入锅中煸炒出香味。

第六步:将焯过水的西兰花放入锅中煸炒匀均。

第七步:放入1勺盐、半勺鸡精调味,出锅前再将另外一半的蒜末放入锅中翻炒匀均。(小窍门:出锅前再放入适量的蒜末,可以让蒜香味更浓)

小学生营养晚餐食谱及做法2:鲫鱼苦瓜汤 材料

鲫鱼2条,苦瓜1根,口蘑适量,盐适量

做法

1.将苦瓜切成大块。

2.鱼洗净猛火煎一下。

3.小清水煮汤。

4.加入苦瓜,口蘑大火烧开5分钟,然后文火煮30分钟加适量的盐调味,味道鲜美。

小学生营养晚餐食谱及做法3:猴头菇炖乳鸽 材料

用料原材料:猴头菇100克,乳鸽300克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

做法

1、将猴头菇冲水制净,乳鸽斩件汆水,姜切片待用。

2、取净锅上火,放入清水、姜片、乳鸽、猴头菇,大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

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