11岁孩子减肥食谱

这里写的11岁孩子减肥食谱,小编为您理一理11岁儿童减肥食谱菜单 11岁孩子减肥食谱的做法有哪些?有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素,还可以加快新陈代谢。那么在饮食上又该注意吃些什么食物比较好呢?以下是学习

11岁孩子减肥食谱

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11岁孩子减肥食谱的做法有哪些?有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素,还可以加快新陈代谢。那么在饮食上又该注意吃些什么食物比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于11岁孩子减肥食谱,一起来看看怎么做吧!

11岁孩子减肥食谱做法一 马铃薯番茄酸奶沙拉

材料

主料:土豆(黄皮)75克,番茄7克,

调料:酸奶30克

做法

1.马铃薯去皮切小丁,放入热水中煮熟,捞出沥干水分,待凉备用。

2.小番茄洗净去蒂,对切一半,和马铃薯丁一起放入盘中,淋上酸奶后即可食用。

11岁孩子减肥食谱做法二 白菜豆腐汤

材料

盒装嫩豆腐 半盒,小白菜 1把,姜丝 少许,盐巴或鸡粉 适量

做法

1、将豆腐切小块,放入以加少许盐的滚水中泡煮1分钟捞起沥干。

2、滚水,加入姜丝、小白菜、作法1的豆腐略煮,熄火后再加适量的盐巴或鸡粉调味即可。

11岁孩子减肥食谱做法三 冬菇板栗烧白菜

材料

板栗3两,香菇6颗,大白菜7两,蒜茸,蚝油,生抽,料酒,油,盐少许,糖

做法

1.板栗去掉壳和皮后,切成两半。

2.香菇去掉蒂部用水泡软。

3.油烧热后,爆香蒜茸,把板栗放锅里爆炒几下(爆过的板栗呆会 焖的时候就不易碎),然后把香菇放进一同炒,加点蚝油,料酒,生抽,少许盐和糖和2碗水,然后盖上锅盖焖15分钟。

4.等板栗焖后,汁也收得差不多了,往锅里再倒点油,把切成小块的大白菜 放进同炒(先放梗,后放叶),如果汁太少就溜点水,等白菜快熟的时候,再加一点点盐,淋上蚝油拌匀即可上碟。

小贴士

白菜因为吸收了香菇和板栗的味,加上放了蚝油,不用放鸡精白菜的味道也很鲜甜。

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